（通讯员 南楠）近日，诸暨海亮外籍人员子女学校开展教师心理调适讲座。本次讲座以“觉察—关怀—价值”为主线，由Dora老师主讲，旨在帮助教师觉察内在情绪与压力来源，学习自我关怀方法，明确价值方向，以更积极、稳定的状态投入新学期教育教学工作。
讲座伊始，Dora老师以“大脑是个故事家”为切入点，指出人类大脑容易将模糊信息加工为负面叙事，从而引发焦虑情绪。她结合教师日常工作场景，说明“开学焦虑”、“教师开学综合征”是许多教师都会经历的普遍现象，帮助在场教师减少孤独感与压力感。
在“自我关怀”环节，Dora老师介绍了心理学家克里斯汀·内夫提出的自我关怀三要素：自我友善、共通人性、正念觉察。通过“小A乒乓球比赛失利”等案例，她引导教师练习像对待好朋友一样对待自己，并通过情景体验理解“痛苦是普遍的”。现场还带领大家尝试“蝴蝶拍”等自我安抚方法，帮助教师掌握可操作的情绪调节技巧。
在“价值生活”部分，Dora老师区分了“目标”与“价值”，指出目标是有终点的结果，而价值是没有终点的方向。她鼓励教师思考“我想成为什么样的老师”，并借助“人生巴士”的意象，引导大家在新学期朝着自己真正在乎的方向前行，实现工作与生活的平衡。
本次讲座内容贴近教师实际，既有心理知识讲解，也有体验式练习，为教师新学期心理调适提供了有益支持。学校领导表示，将持续关注教师身心健康，营造温暖、支持、积极向上的校园氛围，助力教师以饱满状态投身育人工作，为学生健康成长提供有力保障。
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